沖縄とマンゴー大好き～♪

だいぶ増えてた、体脂肪率。。
やばいです。

この年になると、なかなか体脂肪率を減らすのは容易なことではない。
運動もあまりしなくなるから、代謝はどんどん落ちるから、
気を付けて体を動かさないと体脂肪は増えるばかりだ。

ここいらで、本気で体重を減らす決心して、運動と食事療法しないと。

ようやく涼しくなってきたことだから、
朝晩のウォーキングから始めよう。
まずは、散歩程度でいいから日課にしよう。

あとは、炭水化物の量を減らすこと。特に、夜だね。
慣れるまではたいへんだろうけど、まず、１週間頑張ろう！