素敵なじかん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～タカエス薬局・養生空間～

  

私が毎日気をつけていることは・・・・食事である。

毎日・・・お弁当を必ず持参で行くようにしている。

もちろん、さまざまなサプリメントもお世話になっている。

しかし・・・何と言っても食事は基本だ。

私のこどもたちもお世話になっている七田式の教育のなかにも

食育の重要性を訴えている。

そのなかでも紹介されているのが

まごわやさしい・・・・。

ま・・・豆類
（たんぱく質やマグネシウム、カリウムが多く含まれている）
ご・・・ごま・種実類
（老化の原因となる活性酸素の害を防ぐ抗酸化栄養素があり、良質の不飽和脂肪源）
わ・・・わかめ・海藻類
（カルシウムが豊富なアルカリ食品）
や・・・野菜特に緑黄色野菜
（ビタミン・ミネラルが豊富）
さ・・・魚類（青魚）
（良質の脂肪酸が豊富。低脂肪の蛋白源で体を温める）
し・・・しいたけ・きのこ類
（ノンカロリーで体の正常な生育を助ける成分が豊富）
い・・・イモ類・こんにゃくなど（腸内環境を整える食物繊維が豊富）

この食材を、三食の中でとるようにしています。

もちろん・・・脱・白米！！

これを守ってから・・・耳ツボダイエットで１３キロの減量に成功したKEN先生もリバウンドなし。

毎日のことなので気をつけたいものです。